Mobility

Roll later 2min ES
Stretch Lats 2min ES
Pec M Mash 2min ES
Banded Tricep Stretch 2min ES

Roll Quads & Adductors 2min ES
Stretch Quads 2min ES
Banded Hip Stretch 2min ES
Trigger Glutes 1min ES
Pigeon Stretch 2min ES

Active Recovery

20min Recovery Row

Open Gym